ルテインとは

ルテインとは緑黄色野菜に多く含まれる成分、カロチノイドの一種です。

目の健康を保つためにはビタミン類がたっぷりと摂れるブルーベリーやレバー、ほうれん草など色の濃い食材が効くようですが、飛蚊症など目にトラブルが発生してしまった場合にはいつも余計に体に取り入れる必要があります。

ルテインとは水晶体と黄斑に多く蓄積されている成分で、黄斑と網膜を健康に保つために必要な黄斑色濃度を高める働きがありますが、老化や眼精疲労などによって減少してしまいます。

自分で作り出すことができず食物から補いますが、一日6mg程度が理想とされていてブルーベリーで摂取するならば100粒くらい必要となります。

必要量が手軽に摂れるサプリメントを上手に利用して視力低下や視野が欠けて見えるなどの症状が出る前に対処したほうがよいでしょう。

ルテインは水に溶けにくい性質のため目の構成成分である大豆レシチンと一緒にとることでルテインはより効果的に作用します。

瞳が紫外線を浴びると目の中の硝子体で活性酸素が発生し、飛蚊症や様々な眼病の元となってしまいます。

ルテインにはこの活性酸素を取り除く働きがあり、白内障の予防にもなります。

サプリメントは副作用などがない分、即効性を期待するものではありませんので、3ヶ月後を期待して服用してみてください。